Tuyệt Chiêu Để Có Bữa Ăn Ngon Và Nhanh Chóng

Khi nấu ăn ở nhà

Nội dung chính [ẩn]

• 1 Khi nấu ăn ở nhà
  • 1.1 Chuẩn bị thực đơn trước cho cả tuần.
  • 1.2 Chuẩn bị danh sách cần mua khi đi chợ/ siêu thị
  • 1.3 Chuẩn bị nguyên liệu trước.
• 2 Bữa ăn khi đi làm

Nếu như có thời gian nấu ăn ở nhà thì đây là những bữa ăn tuyệt nhất vì chúng vừa ngon, vừa sạch, vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với những người phụ nữ bận rộn việc công ty, kinh doanh nhưng vẫn muốn đảm bảo bữa chu toàn cho gia đình thì không phải dễ. Nếu bạn thuộc trong số đó, những ý tưởng sau sẽ giúp ích rất nhiều:

Chuẩn bị thực đơn trước cho cả tuần.

Việc làm này giúp bạn không phải mất thời gian lăn tăn rằng “hôm nay ăn gì?”. Bạn chỉ cần suy nghĩ điều ấy 1 lần duy nhất vào cuối tuần chẳng hạn. Sau đó phân chia khẩu phần phù hợp cho từng bữa ăn. Bạn sẽ thấy việc này tiết kiệm được kha khá thời gian đấy.

Chuẩn bị danh sách cần mua khi đi chợ/ siêu thị

Chuẩn bị sẵn danh sách các thứ cần mua vào một tờ giấy và bạn chỉ cần mua đúng như vậy giúp bạn đảm bảo không lãng phí tiền bạc, cũng như không quên sót một nguyên liệu nào.

Mời xem thêm: Thực đơn suất ăn công nghiệp 20K

Chuẩn bị nguyên liệu trước.

Rau: Bạn nên nhặt trước rồi bỏ vào tử lạnh. Khi ăn, bạn chỉ cần mang ra rửa rồi tiến hành chế biến.

Gia vị: Nếu gia đình thích các loại gia vị thì bạn nên nghĩ đến việc ngâm hành, tỏi, ớt vào 1 hủ/ keo trước và để dùng dần.

Ướp nguyên liệu: Bạn tiến hành công đoạn này vào tối ngày hôm trước để gia vị thấm vào thịt/ cá. Ngày hôm sau, bạn chỉ cần mang ra chế biến. Việc này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn giúp hương vị món ăn được đậm đà.

Mời xem thêm: Ăn gì ở gò vấp?

Bữa ăn khi đi làm

Đối với người đi làm như nhân viên văn phòng, công nhân viên, cán bộ, giáo viên…việc làm đồ ăn ở nhà sẽ gặp khá nhiều khó khăn và mất thời gian. Đối với bữa trưa, có người chọn ăn bên ngoài, có người chọn mang cơm từ nhà theo.

Tuy nhiên, đó đều không phải giải pháp tốt nhất. Ăn bên ngoài không đảm bảo vệ sinh. Chưa kể, chi phí ăn bên ngoài tại các thành phố lớn như Hồ Chí Minh và Hà Nội khá đắt đỏ. Thế còn mang cơm từ nhà theo? Nghe có vẻ ổn nhưng thực sự điều này chỉ giải quyết nhất thời. Đồ ăn mang theo từ sáng đến trưa không còn nóng, khi ăn dễ bị ngấy. Những món mặn như cá sẽ có mùi tanh nếu ăn nguội. Chưa kể, trong môi trường có nhiệt độ không phù hợp, một số loại thức ăn dễ ôi thiu sớm. Vậy đâu là giải pháp tối ưu nhất? Đặt cơm phần văn phòng hay những suất ăn công nghiệp từ những nhà cung cấp uy tín là lựa chọn hoàn hảo nhất. Chúng ta vừa tiết kiệm được khá nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thức ăn luôn nóng và đảm bảo vệ sinh, chất lượng từ khẩu vị cho đến nguồn gốc. Chi phí cho mỗi suất ăn không cao hơn khi ăn bên ngoài.

Hiện nay, đó là giải pháp tốt nhất cho dân văn phòng nhằm đảm bảo sức khỏe tốt để làm việc cũng như còn thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

Mời tham khảo: Dịch vụ cơm văn phòng cao cấp

Hướng dẫn khám sức khỏe đi làm mới nhất

Khi bạn muốn bắt đầu một công việc nào đó, ngoài những hồ sơ như CV, đơn ứng tuyển, giấy tờ tùy thân…thì giấy khám sức khỏe cũng vô cùng cần thiết. Đó là một trong những giấy tờ quan trọng mà người tuyển dụng luôn cần đến để làm tham chiếu cho việc chấp nhận hồ sơ xin việc của bạn.

Tại sao cần thiết ?

Giấy khám sức khỏe đi làm là một trong những điều kiện quan trọng để hồ sơ xin việc của bạn đẹp đối với nhà tuyển dụng. Nếu năng lực của bạn tốt, kinh nghiệm của bạn nhiều nhưng bạn lại có một sức khỏe kém hoặc mắc một căn bệnh nào đó nghiêm trọng cũng đủ để vị trí việc làm đó thuộc về ứng viên khác. Kể cả không phải bệnh nghiêm trọng, mà chỉ là căn bệnh thông thường nhưng lại khiến bạn không phù hợp với công việc đó thì cũng không giúp bạn có được vị trí công việc như bạn muốn. Ví dụ, bạn ứng tuyển vị trí hướng dẫn viên du lịch nhưng giấy khám sức khỏe đi làm của bạn thể hiện tim và khí quản không tốt, dĩ nhiên sẽ không phù hợp với công việc đi lại khá nhiều, dùng sức, dùng hơi và ít được nghỉ ngơi. Nói chung, giấy khám sức khỏe đi làm sẽ cho biết tình trạng sức khỏe của bạn có đáp ứng những yêu cầu của công việc hay không, bạn có mắc căn bệnh truyền nhiễm nào không, cơ thể bạn có đủ năng lực để lao động hay không. Nếu bạn có một giấy khám sức khỏe tốt, nhà tuyển dụng có thể tính đến việc năng lực bạn có phù hợp hay không. Nhưng nếu giấy khám sức khỏe có vấn đề, chắc chắn đó là một dấu trừ rất lớn cho cơ hội nghề nghiệp của bạn.

Trước khi khám sức khỏe đi làm, bạn cần lưu ý chuẩn bị đầy đủ các giấy tờ cần thiết để tránh thất lạc hoặc phải mất thời gian bổ sung khi được yêu cầu. Các giấy tờ đó gồm có: giấy tờ tùy thân (CMND/ thẻ căn cước công dân, người nước ngoài thì dùng passport), bảo hiểm y tế, đơn thuốc (nếu bạn đang điều trị bệnh). Khi đến khám cần mặc đồ rộng rãi, thoải mái. Nếu bạn có vấn đề về mắt (cận, loạn, viễn), bạn nên mang kính khi khám để bác sĩ có thể chuẩn đoán thị lực. Nếu là phái nữ, bạn không nên khám sức khỏe đi làm khi đang trong chu kì kinh nguyệt. Thay vì vậy, hãy đợi khi hết hẳn chu kì vì như thế giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn các căn bệnh về phụ khoa. Về mặt giấy tờ, bạn cần chuẩn bị giấy khám sức khỏe đi làm (các trung tâm y tế, trạm xá, bệnh viện nơi tiếp nhận khám đều có), hình 3×4 hoặc 4×6 tùy yêu cầu của nơi khám.

Khám sức khỏe để đi làm gồm những phần nào?

Vì phải thể hiện tình trạng sức khỏe tổng quát nên giấy khám sức khỏe đi làm gồm những phần như sau:

+ Cân nặng

+ Chiều cao

+ Huyết áp: Cho biết nhịp tim, cao huyết áp hay hạ huyết áp hoặc có nguy cơ về huyết áp.+

+ Thị lực

+ Lực bóp tay trái/ phải: cho thấy lực tay trung bình của cơ thể và cho biết bạn thuận tay trái hay tay phải.

+ Bệnh về nội/ngoại khoa như thần kinh, tim mạch, thận, gan, phổi, phế quản, da liễu…

+ Các bệnh về tai, mũi, họng

+ Kết quả xét nghiệm máu: Đây là mục khá quan trọng. Không những chúng cho biết bạn có đang mắc các bệnh về máu, các căn bệnh lây nhiễm hay không mà còn thông qua việc biết được nhóm máu, nhà tuyển dụng có thể căn cứ giúp bảo vệ bạn trong những tình trạng khẩn cấp như tai nan lao động…Nếu bạn thuộc nhóm máu O (chỉ có thể cho mà không thể nhận máu từ các nhóm máu khác) hoặc nhóm máu hiếm như A,B, AB, O (RH-) thì mục này càng đáng quan tâm hơn cả.

+ Kết quả xét nghiệm nước tiểu: Cho biết các bệnh về đái tháo đường, nhiễm trùng đường tiết niệu

+ Tiền sử bệnh: Mục này khá quan trọng không kém những mục khác vì nó cho biết bạn từng mắc những căn bệnh gì trong quá khứ, đã hết bệnh hay có nguy cơ tái phát. Chúng cho nhà tuyển dụng hiểu hơn về sức khỏe của bạn, có cái nhìn tổng quan để đánh giá tiềm năng về sức khỏe của ứng viên.

+ Tiền sử thai sản: Cho biết bạn đã sinh con hay chưa, sinh bao nhiêu lần, hình thức sinh thường hay sinh mổ. Lần sinh cuối cách thời điểm hiện tại bao lâu. Mục này cho nhà tuyển dụng biết sức khỏe thai sản hiện tại của bạn có đáp ứng điều kiện công việc hay không? Ví dụ, bạn chỉ vừa mới sinh con khoảng 2 tháng gần đây, dĩ nhiên điều này chứng tỏ sức khỏe của bạn chưa thực sự khỏe hẳn. Vì thế, có thể nó sẽ không phù hợp với những công việc nặng, đòi hỏi sức lực nhiều.

Tải mẫu giấy khám sức khỏe mới nhất tại đây

Khám sức khỏe đi làm ở đâu?

Khám sức khỏe đi làm hiện nay rất phổ biến vì hầu như công ty nào cũng yêu cầu. Bạn có thể khám sức khỏe đi làm tại bất kì cơ sở y tế nào ở địa phương hoặc ngoài địa phương như trung tâm y tế, phòng khám, bệnh viện tuyến huyện, bệnh viện tuyến tỉnh…giá từ 85,000đ đến 120,000đ. Ngoài ra, nếu bạn muốn thực hiện nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn khám dịch vụ tại các phòng khám tư. Giá dao động từ 200,000đ đến 300,000đ tùy phòng khám.

Nguyễn Phượng: Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Công ty cung cấp Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Công ty TNHH MTV Lê Thanh Sơn viết tắt Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn được thành lập ngày 31/12/2002, lĩnh vực kinh doanh chính là cung cấp suất ăn công nghiệp theo hợp đồng.

Với kinh nghiệm hơn 16 năm họat động, chúng tôi thực sự là công ty chuyên nghiệp trong lĩnh vực phục vụ cung cấp công suất ăn công nghiệp, suất ăn cho học sinh, cơm văn phòng tại Thành phố Hồ Chí Minh

Công ty cung cấp Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn luôn luôn nổ lực phấn đấu không ngừng để cải thiện chất lượng dịch vụ và chất lượng từng khẩu phần suất ăn công nghiệp. Để làm được điều đó chúng tôi lấy uy tín và cái tâm làm nền tảng, đó là phương châm kinh doanh của chúng tôi.

Tầm nhìn & Sứ mệnh

Một công ty cung cấp suất ăn công nghiệp ngoài sự chuyên nghiệp thì đặt cái tâm của mình vào kinh doanh.

Công ty cung cấp Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn luôn luôn nổ lực phấn đấu không ngừng để cải thiện chất lượng dịch vụ và chất lượng từng khẩu phần suất ăn công nghiệp. Để làm được điều đó chúng tôi lấy uy tín và tận tâm làm nền tảng và đó là phương châm kinh doanh của chúng tôi.

Chuyên nghiệp – Tận Tâm & Uy tín

Vệ sinh an toàn thực phẩm

Để đảm bảo tuyệt đối về vệ sinh an toàn thực phẩm, tiết giảm tối đa những chi phí không cần thiết để có thể xây dựng được giá thành hợp lý với tình hình kinh tế khó khăn hiện nay, từ 13.000đ đến 20.000đ / suất ăn.

Công ty cung cấp suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn đã mạnh dạng đầu tư và hiện đại hóa trong quy trình chế biến cũng như vệ sinh dụng cụ, nhà xưởng. Cụ thể: Chế biến hoàn toàn bằng gaz (không sử dụng than đá sẽ gây nhiễm độc thức ăn về lâu về dài), toàn bộ dụng cụ bằng inox, có máy rữa dụng cụ băng chuyền tự động bằng nước nóng 100 độ C.

Lợi ích

• Giá thành cạnh tranh và công suất phục vụ lớn là một trong những điểm mạnh của chúng tôi.
• Tuy nhiên với nền kinh tế thị trường hiện nay việc cạnh tranh là sự sống còn của doanh nghiệp
• Vì vậy phương thức cạnh tranh của công ty suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn là đặt nặng lợi ích của doanh nghiệp mà chúng tôi hân hạnh phục vụ, là xem trọng sức khỏe của người lao động trong tất cả mọi điều kiện.

Vì sao công ty suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn được tin dùng?

Hiện nay chúng tôi nhận cung cấp suất ăn hàng ngày theo ca cho các nhà máy, xí nghiệp, trường học bán trú trên toàn quốc đặc biệt là địa bàn thành phố Hồ Chí Minh như: Quận 12, Huyên Hóc Môn, Củ Nhi, KCN Tân Bình, KCN Tân Phú Trung, KCN Vĩnh Lộc, KCN Tân Thới Hiệp …  bằng cách phục vụ chế biến tại chỗ hoặc chế biến vận chuyển đến tận nơi bằng xe chuyên dụng theo yêu cầu.

Nhằm mở rộng sản xuất và thuận tiện phục vụ cho các công ty, xí nghiệp tại khu vực Hóc Môn và lân cận, Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn đã đầu tư xây dựng và đã đi vào họat động xưởng sản xuất tại địa chỉ 145/2H Ấp Tân Thới 2, Tân Hiệp, Hóc Môn, Hồ Chí Minh, với năng suất phục vụ lên đến 10.000 / ca

Rất hân hạnh được phục vụ quý khách tại Chi nhánh Công ty Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Điều đó hứa hẹn một Công ty cung cấp Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn lớn mạnh và vững chắc.

Kính mời quí công ty đến tham quan công ty của suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn vinh dự được đón tiếp quý khách.

Công ty TNHH MTV Lê Thanh Sơn

Trụ sở chính: 48/17 Thống Nhất, Phường 11, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Chi nhánh: 145/2H Ấp Tân Thới 2, Tân Hiệp, Hóc Môn, Hồ Chí Minh

Hotline: 0918 11 77 70

Email: suatcomcongnghieplts@gmail.com

Website: https://suatcomcongnghiep.vn/

[Tư vấn thực phẩm] Ăn chuối và ăn tỏi sống có tác dụng gì

Chuối và Tỏi và 2 loại thực phẩm phổ biến bật nhất ở Việt Nam, hầu như là loại thực phẩm gia đình nào cũng có. Tuy nhiên nhiều người chưa biết ăn chuối và ăn tỏi sống có tác dụng gì. Hôm Nay Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn sẽ phân tích những công dụng và tư vấn sử dụng hiệu quả 2 loại thực phẩm “vàng” này.

Ăn chuối có tác dụng gì?

Chuối là loại một loại cây được trồng để ăn trái. Các bộ phận khác của cây chuối như thân chuối, hoa chuối, lá chuối cũng được sử dụng hiệu quả. Tuy nhiên, quả chuối là bộ phận mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người nhất. Chuối được trồng ở khắp nơi trên Thế giới nhưng tập trung đông ở vùng nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Vậy ăn chuối có tác dụng gì và tác dụng như thế nào?

 

Chuối một loại quả bổ dưỡng

Trong các loại trái cây, chuối được xem là cực phẩm vì vô vàn lợi ích mà không phải loại quả nào cũng có thể mang lại. Ở quốc gia nhiệt đới như Việt Nam, chuối rất dễ kiếm, giá lại rẻ nên bất cứ ai cũng có thể mua được. Có nhiều loại chuối như: chuối xiêm (chuối sứ), chuối cau, chuối nàng hương, chuối tiêu…Chuối lúc chưa chín cây ăn có vị chát, hơi chua, chuối càng chín cây càng ngọt. Ngoài ra, có thể ăn chuối sấy khô phủ đường bên ngoài ăn như snack. Dĩ nhiên, ăn chuối tươi sẽ có nhiều lợi ích nhất. Vậy ăn chuối có tác dụng gì cho sức khỏe?

Có thể bạn chưa biết: Những thực phẩm có tác dụng cấp nước và giữ nước cho cơ thể

Ăn chuối có tác dụng gì đối với thể chất?

Thành phần dinh dưỡng khoáng chất – calo – vitamins trên 100g Chuối

Ăn chuối giúp cơ thể tràn đầy năng lượng Trong chuối có vitamin C, vitamin E và Beta Caroten giúp chuyển hóa thành vitamin A là những chất cần thiết cho thị lực, chúng giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chuối giúp duy trì hệ tim mạch, lưu thông máu huyết tốt, giảm khả năng đột quỵ vì giàu sắt và kali. Trong chuối có chất fructooligosaccharides giúp tối đa hóa việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Vì vậy, ăn chuối có tác dụng giúp hệ xương chắc khỏe, hạn chế bị chuột rút. Khi ăn chuối, cơ thể bạn sẽ hấp thu đường trong máu chậm đi vì giàu protein và chất béo. Nhờ vậy mà lượng đường huyết ổn định, tránh các bệnh về tiểu đường tuýp II. Ăn chuối có tác dụng gì với hệ tiêu hóa không? Câu trả lời là có. Vì trong chuối có chứa prebiotic nên giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và việc đại tiện cũng dễ dàng hơn.

Ăn chuối có tác dụng gì đối với tinh thần?

Vì trong chuối có chứa vitamin B9, aka folate, tryptophan – là chất có thể chuyển đổi thành serotonin có tác dụng điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng. Những người đang phải chịu đựng cơn trầm cảm nặng nề có thể dùng chuối thường xuyên nhằm cải thiện tâm trạng, cảm thấy vui vẻ hơn. Đối với phụ nữ, trước mỗi kì kinh nguyệt nên ăn chuối để giảm những triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, ăn chuối giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Xem thêm: Những món ăn ngon bổ rẻ

Những lưu ý khi ăn chuối

Mỗi ngày bạn nên ăn 2 quả chuối, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây dư lượng glucose trong máu và dễ gây sâu răng. Trong chuối có hàm lượng kali khá cao nên những người bệnh tim và thận không nên dùng nhiều chuối nhằm tránh để các bộ phận trên hoạt động quá tải gây nên những tổn thương.

---

Ăn tỏi sống có tác dụng gì?

Tỏi, một gia vị “vàng”

Tỏi thuộc họ hành, có mùi nồng thường được sử dụng để làm gia vị trong nấu ăn. Ngoài ra, nhờ các công dụng của mình, tỏi còn được sử dụng để làm thuốc. Ngoài việc chế biến tỏi thành những gia vị thơm ngon đậm đà như nước mắm tỏi ớt, tỏi phi…tỏi còn được nhiều người ăn sống. Vậy ăn tỏi sống có tác dụng gì đối với cơ thể mà nhiều người lại sử dụng như một thần dược trong gia đình?

Tỏi một gia vị “vàng” nhà nào cũng có

Tác dụng sức khỏe và làm đẹp

Tỏi có nhiều công dụng, trong đó việc ăn tỏi sống với lượng vừa phải mỗi ngày giúp cơ thể có sức đề kháng với nhiều bệnh tật. Ăn tỏi sống giúp cung cấp chất allicin phòng ngừa cảm cúm. Nếu đã bị cảm, ăn tỏi sống có tác dụng xoa dịu bệnh, giảm đau họng, ho và làm nhanh chóng hết bệnh hơn thông thường đến 70%. Chất allicin có trong tỏi cũng góp phần ngăn chặn và giảm sự phát triển các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng và ung thư dạ dày. Trong tỏi còn có chất polysulfides, lưu huỳnh giúp kiểm soát lưu lượng máu, ổn định huyết áp ở mức an toàn cho cơ thể.

Bạn có biết? : Vai trò của muối Iot

Đó là về các bệnh lý, còn đối với vấn đề làm đẹp, ăn tỏi sống có tác dụng gì không? Ăn tỏi sống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Bằng cách thoa trực tiếp tỏi sống vào vết mụn, chất allicin có tác dụng diệt khuẩn, ngừa sẹo. Ngoài ra, tỏi còn có hiệu quả trong điều trị dị ứng và các bệnh ngoài da.

Những lưu ý khi ăn tỏi sống

Tuy đã biết ăn tỏi sống có tác dụng gì với cơ thể nhưng cũng cần lưu ý tác dụng phụ không mong muốn của nó. Không nên lạm dụng vì chúng có thể để lại những hậu quả khôn lường. Lượng vừa đủ cho cơ thể để phát huy tối đa tác dụng là 2 tép/ ngày. Nếu dùng quá nhiều có thể gây tổn thương gan, nôn ói, phù nề, gây chảy máu…. Những người không nên ăn tỏi sống nhiều là người có bệnh về gan, thận, mắt, đang bị tiêu chảy. Thai phụ ăn quá nhiều tỏi có thể dẫn đến sinh non, chảy máu. Dùng quá nhiều tỏi để sát trùng ngoài da hoặc bôi lên vết mụn có thể gây phỏng rộp. Lưu ý không ăn tỏi trước khi phẫu thuật và 2 tuần sau khi phẫu thuật vì có thể làm rối loạn đông máu. Không ăn tỏi khi thấy đã mọc mầm.

Hiểu biết những tác dụng cũng như lưu ý về việc dùng chuối hay tỏi sống sẽ giúp chúng ta tận dụng cơ hội có một sức khỏe tốt, phòng ngừa nhiều bệnh tật, sống lành mạnh mỗi ngày.

Nguồn: Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Những món ăn ngon phải thử 1 lần

Ếch Xanh

Nếu bạn là tín đồ của thịt ếch, nhất định phải ghé nhà hàng chuyên các món về ếch: Ếch Xanh. Từ ếch xào lăn, ếch chiên bơ, ếch nướng sa tế đến lẩu ếch, cháo ếch… đều được chế biến rất vừa miệng. Quán rộng rãi, thoáng mát, giá cả hợp lý. Tuy nhiên, vì quán có vị trí thường xuyên có máy bay ngang qua nên tiếng động cơ máy bay sẽ hơi ồn một chút.

Địa chỉ: Ếch Xanh Garden – 293/1 Quang Trung, P.10, Q. Gò Vấp, Tp.HCM

Bánh mì chảo

Gọi là bánh mì chảo vì ở đây sử dụng chảo gang nóng để phục vụ món ăn. Một chảo như vậy gồm có thịt bò, trứng, pate, kèm một ổ bánh mì đặc ruột. Bạn có thể gọi thêm phô mai, xúc xích…Giá một phần ăn dao động từ 35k đến 45k tùy theo phần ăn. Mỗi người một chảo và một ly sữa tươi thơm ngon nữa thì chắc chắn bạn sẽ no nê, mãn nguyện trước khi rời quán ra về.

Địa chỉ và hướng dẫn đường đi: Quán Ba Cô Hậu – 36 Đường Số 18, Phường 8, Gò Vấp, Hồ Chí Minh

Bánh cuốn

Bánh cuốn là một món dễ ăn, ngon thường được dùng vào bữa sáng. Bánh cuốn được tráng và ăn ngay cho nóng. Nhân được làm từ thịt, nấm và ướp nhạt để có thể ăn với nước mắm pha. Món ăn kèm gồm có chả lụa, nem, bánh tôm, rau thơm, giá và rắc thêm một ít hành phi. Bánh cuốn Thùy Linh được xem là nơi dừng chân của không ít thực khách vì hương vị thơm ngon. Quán mở cửa đến 1h khuya nên bạn nào đi làm về trễ vẫn an tâm có thể thưởng thức món ăn này.

Ăn bánh cuốn Gò vấp tại Địa chỉ: Bánh cuốn Thùy Linh – 150 Trưng Nữ Vương, Quận Gò Vấp

Bún chả cá

Bún chả cá là đặc sản vùng biển miền Trung (Nha Trang). Tuy nhiên, Ăn gì ở gò vấp hôm nay, bạn vẫn có thể tìm được quán bán bún chả cá đúng hương vị của nó. Chả cá tươi ngon, không hề có vị tanh, nước lèo được nêm rất đậm đà, giá cả lại rất bình dân. Bún chả cá Minh Sơn là quán ăn bạn không thể bỏ qua khi đến Gò Vấp.

Địa chỉ: Minh Sơn – 656/96 Quang Trung, P. 11, Quận Gò Vấp

Có thể bạn chưa biết: Những Món Ăn Ngon – Bổ – Rẻ Cho Các Bữa Ăn

Bánh canh cá lóc

Hiện tại là mùa mưa, thời tiết se se lạnh, một tô bánh canh cá lóc hẳn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Bánh canh dai dai, nước lèo vừa ăn, hương vị đậm đà, cá được chiên giòn nhưng phần thịt cá bên trong vẫn giữ được độ mềm. Một tô bánh canh với nhiều cá mà lại ngon như thế thì giá 28k là một giá hết sức hợp lý cho các bạn yêu thích món ăn này.

Địa chỉ: Đối Diện 42 Lê Thị Hồng, P.17, Quận Gò Vấp

Bún đậu mắm tôm

Bún đậu mắm tôm là món ăn từ miền Bắc mới du nhập vào Sài Thành vài năm gần đây. Gò Vấp vốn là nơi tập trung của nhưng món ăn ngon thì không thể thiếu món này. Đến với Mẹt Quán, thực khách tìm được hương vị đậm đà của món bún đậu quê nhà. Phần ăn được sắp xếp gọn trên một cái mẹt, gồm có bún sạch, thịt heo, lòng heo, lưỡi heo, dồi heo, đậu hũ (đậu phụ) chiên giòn nóng hổi, chả cốm, rau thơm. Ngoài ra còn có các món đặc sản vùng Tây Bắc như heo mán, gà đồi, vịt trời…

Địa chỉ: Mẹt Quán – 1117 Phan Văn Trị, P. 10,  Quận Gò Vấp, TP. HCM

Các món nướng

Buffet Nướng

Nếu bạn là người thích ăn đồ nướng, bạn không thể bỏ qua quán Chú Tèo Buffet Nướng. Quán thích hợp đi nhiều người vì sẽ vui và ăn được nhiều đồ ăn hơn. Một suất ăn giá 99k/người chưa bao gồm nước uống, thuế là mức giá vô cùng bình dân so với các nhà hàng buffet nổi tiếng khác trong khu vực. Bạn nên lấy thức ăn vừa đủ, ăn hết hãy lấy thêm vì nếu bạn để thừa đồ ăn, bạn sẽ bị phạt tiền. Điều này thật sự cũng hợp lý vì còn có rất nhiều người thiếu ăn, tại sao chúng ta lại lãng phí, đúng không?

Địa chỉ: N01 Chung Cư K26 Dương Quảng Hàm, P.7, Quận Gò Vấp

Gà nướng

Những bạn nào thích ăn gà thì hãy ghé ngang quán ăn Ò Ó O chuyên về gà nướng rất ngon. Gà được ướp đậm đà, ngon, nướng vừa ăn và màu sắc hấp dẫn. Bạn có thể gọi phần ăn một con hoặc nửa con tùy theo sức ăn của mình. Nằm trên trục đường “ăn chơi” của Gò Vấp – Quang Trung, quán lúc nào cũng tấp nập thực khách đến để thưởng thức.

Địa chỉ: Gà Nướng Ò Ó O – Số 50/25 Quang Trung, P.10, quận Gò Vấp

Mời xem: Giải ngố “xuất ăn hay suất ăn“

Café

Ngoài các món ăn, thức uống ở Gò Vấp cũng đa dạng không kém trong chuyên mục ăn gì ở gò vấp hôm nay. Tuy nhiên, nổi trội nhất vẫn là café. Các quán café ở Gò Vấp đa dạng thể loại từ café sang trọng, các quán take away hay quán dành cho học sinh sinh viên đều có. Một trong những quán café bạn không thể không ghé đến là Moda Coffee House. Quán được bài trí chủ yếu là gỗ tạo cảm giác gần gũi. Đến Moda bạn có thể vừa nhâm nhi café (hoặc các thức uống khác), vừa đọc sách, chơi game uno…Đặc biệt, ở đây còn có món cơm cháy chà bông cực kì ngon. Phong cách phục vụ tận tâm và nhiệt tình chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai ghé thăm quán.

Địa chỉ: Moda Coffee House – 11 Nguyễn Oanh, Quận Gò Vấp

Moda Coffee House Gò Vấp quán cafe không thể không ghé – mời xem thêm đánh giá từ Foody.vn

Chè

Ở Gò Vấp, ngoài café, nếu bạn muốn thưởng thức các loại chè, bạn có thể ghé Ý Phương. Ở đây bán nhiều loại chè nhưng nổi tiếng nhất là chè Thái. Chè ngon, ngọt, thơm mùi mít và sầu riêng rất đặc trưng. Ngoài ra, Ý Phương còn phục vụ nhiều món ăn vặt khác như bánh flan, gỏi đu đủ, gỏi cuốn, bò bía, kem… Quán nằm ở khu vực gần chợ Hạnh Thông Tây trên trục đường Quang Trung nhộn nhịp.

Địa chỉ: Chè Thái Ý Phương – 663 Quang Trung, Quận Gò Vấp.

Chúc các bạn tìm được những món ăn ngon miệng và độc đáo khi ghé thăm Gò Vấp. Đừng quên chia sẽ bài viết khi thấy có ích nhé các bạn !

Nguồn: Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

2 trường hợp đáng báo động về vệ sinh an toàn thực phẩm

Cà phê nhuộm pin con ó

Cà phê là thức uống được xem như văn hóa của người Việt. Người uống cà phê đa dạng từ già đến trẻ, từ dân lao động đến văn phòng, học sinh, sinh viên, nông dân, nội trợ…Uống cà phê với một lượng vừa phải mỗi ngày còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một cơ sở chế biến đã cho ra hàng tấn café giả bằng cách trộn than trong pin Con Ó với bã café và một số hương liệu để tạo thành café bột bán ra thị trường. Điều đáng nói, trong pin Con Ó có những hóa chất rất độc hại và không được phép sử dụng cho thực phẩm như: chloride kẽm, thủy ngân, chì, thạch tín…Đây là những chất độc có thể gây suy thận, chảy máu thực quản, các bệnh về tim, làm ảnh hưởng đến não và suy giảm chức năng sinh sản…thậm chí tử vong. Vậy mà tính từ đầu 2018, cơ sở này đã tung ra thị trường 3 tấn café pin Con Ó, thử hỏi trước đó nữa, đã có bao nhiêu tấn hoặc bao nhiêu cơ sở chưa bị phát hiện cũng tung ra loại “thực phẩm bẩn” này.

Cà phê nhuộm pin con ó

Mời xem thêm: Làm kinh doanh phải có chữ Tâm

Nhập lậu heo bệnh từ Trung Quốc

Giá thịt heo (lợn) có xu hướng tăng, vì vậy gần đây xuất hiện nhiều trường hợp nhập lậu heo từ Trung Quốc về với giá rẻ để tăng lợi nhuận. Điều đáng nói, trong số những con heo này, nhiều con có dấu hiệu bệnh. Hơn nữa, nhập lậu qua đường tiểu ngạch, heo không được kiểm duyệt vệ sinh an toàn thực phẩm, tạo nên nhiều nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh. Người mua cũng không thể biết heo đó được sử dụng thuốc tăng trưởng gì, có nguy hiểm hay không. Tuy số lượng heo nhập lậu vào Việt Nam không quá nhiều so với thị trường chăn nuôi heo ở Việt Nam, nhưng tình trạng càng đáng báo động hơn khi hiện tại đang diễn ra đại dịch lợn Châu Phi. Tại Trung Quốc chỉ trong vòng một tháng đã xuất hiện 14 ổ dịch với hơn 38.000 con lợn phải đem đi tiêu hủy. Sẽ như thế nào nếu tình trạng nhập lậu heo từ Trung Quốc về Việt Nam ngày càng diễn ra nhiều hơn? Ngoài ảnh hưởng nền kinh tế là điều trước mắt, vấn đề nghiêm trọng hơn là sức khỏe con người.

Heo bệnh nhập lậu từ trung quốc gia tăng

Có thể bạn cần: Cung cấp suất ăn công nghiệp Tận tâm & Uy Tín

Vệ sinh an toàn thực phẩm là thật sự cần thiết đối với sự sống con người.

Chúng ta phải nhận thức được điều quan trọng này: Thực phẩm chúng ta dung nạp vào cơ thể không chỉ cần phải đủ về số lượng mà còn phải đáp ứng về chất lượng. Vệ sinh an toàn thực phẩm đóng vai trò quan trọng cho chúng một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện và an toàn. Ngoài việc nâng cao dinh dưỡng, vệ sinh an toàn thực phẩm giúp chúng ta đảm bảo tránh khỏi các nguy cơ có hại cho sức khỏe, những bệnh nguy hiểm và loại trừ những mầm mống bệnh ra khỏi cơ thể, sẽ không có những nỗi lo và nguy cơ về ung thư, dịch tả…Về tinh thần, việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm giúp người dân an tâm trong ăn uống, giúp việc ăn uống ngon miệng và chất lượng hơn.

Theo: Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Suất ăn từ thiện tại Trung tâm dạy nghề Người khuyết tật & trẻ mồ côi Tp.HCM

Suất ăn từ thiện của những trái tim nóng

Nhận thấy đợt từ thiện này vô cùng ý nghĩa, vì những người khuyến tật & người nghèo là những người có hoàn cảnh không được như những người có cuộc sống bình thường khác. Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn rất vui và hạnh phúc vì được góp thêm những phần Suất ăn từ thiện với mong muốn hỗ trợ Chi Hội Từ Thiện Nhơn Tâm làm công việc từ thiện của mình dễ dàng và ý nghĩa hơn.

Mời xem: Chữ “Tâm” Khi  làm Suất ăn

Hình ảnh [Hoạt động từ thiện] Khám chữa bệnh người khuyến tật & người nghèo

Thông tin thêm về Trung tâm dạy nghề Người khuyết tật & trẻ mồ côi Tp.HCM

Là nơi dạy nghề miễn phí cho người khuyết tật của HỘI BẢO TRỢ NGƯỜI TÀN TẬT & TRẺ MỒ CÔI TP. HỒ CHÍ MINH

• Địa chỉ:  Ấp 6, xã Xuân Thới Thượng, Huyện Hóc Môn, Sài Gòn – TP HCM, Việt Nam
• Điện thoại: (028) 3713 7912
• Fanpage: https://www.facebook.com/thpltt/

Tại Trung tâm dạy nghề Người khuyết tật & trẻ mồ côi Tp.HCM đẩy mạnh công tác truyền thông, giáo dục, nâng cao năng lực, kỹ năng sống cho người khuyết tật và trẻ mồ côi giúp họ hòa nhập cộng đồng. Xây dựng mới Trung tâm tư vấn pháp luật cho người khuyết tật và trẻ mồ côi. Tiếp tục vận động các nguồn lực thông qua các chương trình, dự án tập trung cho việc dạy nghề và xây dựng trung tâm thực hành cho người khuyết tật và trẻ mồ côi. Thực hiện các chỉ tiêu tuyển sinh, dạy nghề và giải quyết việc làm cho các học viên tốt nghiệp.

Nguồn: https://suatcomcongnghiep.vn/tin-tuc/kham-chua-benh-nguoi-khuyen-tat-nguoi-ngheo/

Những nguyên nhân không ngờ tới gây nên Béo Phì

Làm sao để biết mình thừa cân hay béo phì?

Chỉ số BMI (Body mass index) được xem là phổ biến nhất trong cách tính thừa cân thông qua số liệu từ chiều cao và cân năng của một người. Công thức như sau:

BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)2

• Nếu kết quả của bạn nằm giữa 18.5 -24.9 thì bạn không cần lăn tăn gì về cân nặng cũng như thể trạng của mình. Hãy cứ tiếp tục chế độ ăn và tập luyện như hiện tại.
• Nếu BMI từ 25 – 29,9: Bạn bị dư cân một chút
• Nếu BMI từ 30-34,9: Bạn đã bắt đầu bị béo phì, tuy nhiên mức độ không quá nghiêm trọng
• Nếu BMI >35: Bạn bị béo phì nghiêm trọng và nên gặp bác sĩ tư vấn để có thể có một chế độ ăn an toàn.

Và chỉ số này cũng phản ánh bạn có bị thiếu cân hay không:

• Nếu BMI<18 là suy dinh dưỡng, và nếu chỉ số này xuống <16, bạn đã bị suy dinh dưỡng độ 3

Nguyên nhân gây ra sự thừa cân, béo phì

Có nhiều nguyên nhân béo phì. Một số nguyên nhân ai – cũng – biết đó là “ăn quá nhiều”, “không vận động”…. Tuy nhiên, cụ thể là như thế nào?

Béo phì do ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều nghĩa là dung nạp nhiều hơn lượng dinh dưỡng cơ thể cần hoặc khẩu phần ăn quá nhiều tinh bột mà lại quá ít protein. Không cần phải “ăn quá nhiều” tất cả mọi thứ, mà chỉ cần một chế độ ăn không cân đối thôi cũng dễ dẫn đến thừa cân.

Ít vận động

Vận động giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giúp quá trình trao đổi chất được tốt hơn. Một xã hội đầy đủ tiện nghi và giải trí như hiện nay, dễ dàng thấy những hình ảnh tiêu cực như trẻ vừa ăn vừa xem phim, hoặc dành thời gian ngồi trước tivi, chơi game quá nhiều. Hay những nhân viên văn phòng căm cụi làm việc trước máy tính hàng giờ, ăn dặm vài cái bánh quy tại chỗ…Chính vì ít vận động, cơ thể trở nên ì ạch, tích trữ đường và mỡ càng nhiều gây ra hiên tượng thừa cân và các bệnh lý không mong muốn.

Béo phì do quá lười vận động

Ngoài những nguyên nhân trên, thừa cân béo phì còn là hệ quả của những nguyên nhân mà không phải ai cũng ngờ tới.

Béo phì do gen di truyền

Có một số người rất chăm chỉ luyện tập thể dục nhưng quá trình giảm cân không đáng kể. Hãy xem lại trong gia đình mình có bố hoặc mẹ bị thừa cân hay không. Có thể nguyên nhân béo phì do thừa cân của bạn là từ yếu tố di truyền. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể của một số người diễn ra chậm hơn so với người khác. Vì vậy, dù bạn có siêng năng tập thể dục nhưng thể tạng của những người có gen này thường rất khó giảm cân.

Béo phì do vấn đề tâm lý

Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Khi stress, cơ thể bạn tiết ra hợp chất Peptit, là nguồn gốc của mỡ tích tụ trong cơ thể. Nguy cơ này tăng gấp 2 lần so với người có một cuộc sống lành mạnh. Nếu không may rơi vào stress, bạn hãy kiểm soát chế độ ăn uống cẩn thận và hợp lý hơn nữa.

Stress có gây béo phì hay không?

Béo phì do ánh sáng trong phòng ngủ

Đây là nguyên nhân béo phì gián tiếp gây ra tình trạng tăng cân của bạn. Khi bạn để phòng ngủ của mình quá sáng, nó khiến bạn bị rối loạn trong giấc ngủ, rối loạn hormone (cụ thể là Melatonin) gây tăng cân, đặc biệt là vùng bụng. Hãy chọn một chiếc đèn ngủ có độ sáng thích hợp để có một giấc ngủ an toàn.

Béo phì do không khí ô nhiễm

Không khí ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân không ngờ gây thừa cân. Không cần đề cập đến một môi trường bao la bên ngoài xã hội, mà chỉ cần nhà cửa nơi bạn sống hằng ngày tích tụ nhiều bụi bẩn cũng làm tăng nguy cơ béo phì.

Không khí ô nhiễm gây béo phì?

Hợp chất bụi bẩn có trong nhà chứa EDC – một chất gây rối loạn nội tiết. Trẻ em chỉ cần hít phải từ 50 miligrams EDC trở lên sẽ dễ bị thừa cân trong tương lai hơn so với trẻ sống trong môi trường sạch sẽ.  Hãy giữ nơi ở của gia đình mình sạch sẽ nhằm bảo vệ người thân khỏi những nguy cơ không đáng gây nên nguyên nhân béo phì này.

• Nên đọc: Cách giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Thừa cân do ngủ quá ít

Ngủ là một việc rất quan trọng, trong bình chiếm khoảng 28,3 năm trong cuộc đời của mỗi người. Thiếu ngủ dẫn đến rất nhiều hệ lụy như mất tập trung, đãng trí, kém thông minh…Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến bạn tăng cân. Khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm cho quá trình trao đổi chất chậm đi, tích trữ những năng lượng xấu. Hơn nữa, thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy dễ đói hơn, kích thích sự thèm ăn. Hãy nhớ rằng, cứ trong 30 phút thiếu ngủ, nguy cơ tăng cân của bạn sẽ tăng lên 17%.

Vậy, hãy ngủ đủ và ngủ thật ngon để có một sức khỏe cường tráng và thân hình lý tưởng nhé.

Theo: Nguyễn Phượng, Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn
https://suatcomcongnghiep.vn/tin-tuc/cac-nguyen-nhan-gay-beo-phi-co-the-ban-chua-biet/

Cung cấp suất ăn công nghiệp, công ty bạn sẽ cần những đều này

Quý khách hàng luôn luôn đặt ra câu hỏi tại có những loại hình nào? mà các đơn vị suất ăn công nghiệp hay cung cấp mà doanh nghiệp mình có thể cần

1. Phục vụ suất ăn ngày lễ, tất niên …

Các đơn vị cung cấp suất ăn công nghiệp thường sẽ cung cấp thêm dịch vụ Suất ăn cho dịp ngày lễ: như lễ thành lập công ty, lễ kỷ niệm, ngày lễ lớn của đất nước…

Ưu điểm:

– Khẩu vị ăn sẽ ngon và rất giống với suất ăn công nghiệp hàng ngày được cung cấp vì đơn vị cung cấp đã hiểu rõ được những đặc tính như: khẩu vị, thực đơn suất ăn hàng ngày, …

– Giá thành sẽ ưu đãi hơn vì đã gắn bó với quý doanh nghiệp

2. Phục vụ suất ăn tại chính quy công ty

Cung cấp suất ăn công nghiệp không chỉ đơn giản là nấu nướng tại cơ sở rồi vận chuyển đến quý công ty. Nếu số lượng suất ăn quý công ty đặt lớn và thường xuyên thì chắc chắc đơn vị cung cấp sẽ đầu tư hệ thống nhà bếp, đồ dùng ăn uống, nói chung là toàn bộ cơ sở vật chất tại nơi doanh nghiệp

Ưu điểm:

– Kiểm soát trực tiếp được chất lượng suất ăn công nghiệp

– Đồ ăn luôn đảm bảo nóng, tươi, ngon nhất (vì không phải mất thời gian di chuyển)

3. Tiệc Buffe – Tại sao không?

Có nhiều công ty, đến một dịp cố định, sợ cán bộ công nhân viên ngán ngẫm với suất ăn hàng ngày, nên đã kết hợp với đơn vị cung cấp suất ăn công nghiệp tạo một buổi Buffe cho mọi người thỏa sức lựa chọn, ăn uống. CBCNV sẽ rất vui vẻ và hào hứng vì một công ty như thế phải không?

Ưu điểm:

– Tạo cảm giác ăn ngon hơn những ngày thường, truyền cảm hứng đến toàn bộ CBCNV

 

Lê Thanh Sơn: Cung cấp Suất ăn công nghiệp an toàn, tận tâm, uy tín

Nguồn: http://mientaynet.com/rao-vat/324529_cong-ty-ban-co-the-can-nhung-deu-nay-o-don-vi-cung-cap-suat-an-cong-nghiep.htmlx

Cách giảm cân hiệu 2018

Cách giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Thiết lập và thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh không chỉ khiến cơ thể bạn trở nên cân đối mà cách giảm cân này còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Một số lưu ý trong chế độ giảm cân:

Bổ sung đủ protein cho cơ thể

Bổ sung đủ protein cho cơ thể

Protein là một chất vô cùng quan trọng, cấu thành nên các cơ và tạo ra năng lượng để bạn hoạt động. Các cơ quan, bộ phận trong cơ thể cũng chịu ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp từ protein thông qua quá trình trao đổi chất. Với cách giảm cân này tuyệt đối không được loại bỏ hoặc cắt giảm quá nhiều lượng protein cần thiết. Các thực phẩm bổ sung protein như thịt, cá, trứng, sữa, giúp tạo ra năng lượng và sức khỏe cho bạn. Thay vì cắt bỏ protein, bạn hay nghĩ đến việc giảm lượng đường (carbonhydrat) có trong thực phẩm sẽ tốt hơn. Ngoài Protein, bạn cũng đừng nên cắt bỏ các thực phẩm có lợi khác.

Cách giảm cân bằng cách hạn chế thực phẩm chứa đường (carbonhydrat)

Các thực phẩm chứa đường như cơm trắng, bánh mì trắng, nước ngọt có gas, nước ép đóng chai…đều là những sản phẩm chứa rất nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân. Dung nạp quá nhiều đường khiến cơ thể tích tụ mỡ vượt mức cho phép, là nguyên nhân gây nên béo phì hoặc các bệnh khác như tim mạch, tiểu đường. Ngoài ra, cần hạn chế các chất béo như mỡ động vật, các món chiên xào và đặc biệt là thức ăn nhanh. Hiện nay, nhiều loại đường được sản xuất dành riêng cho người ăn kiêng, hàm lượng đường có trong chúng không đến từ carbonhydrat mà đến từ các loại thực vật tự nhiên như củ cải, cỏ ngọt…giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp ổn định tuyến insulin, ngăn ngừa béo phì và tiểu đường…

Các loại thực phẩm tốt cho chế độ ăn uống giảm cân:

Một khẩu phần ăn lành mạnh là cách giảm cân rất tốt và dễ thực hiện với những người có kiến thức về thực phậm giúp duy trì cơ thể lý tưởng cần phải được tính toán một cách khoa học. Cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và trong mỗi bữa ăn, hàm lượng các chất phải theo một tỉ lệ phù hợp với từng thể trạng. Bằng cách tận dụng tối đa các chất có lợi và hạn chế tối đa các chất có hại sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn hoàn hảo.

Một số loại thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân:

Ngũ cốc

Ngũ cốc

Đặc biệt, yến mạch là nguồn chất xơ dồi dào, nguồn dinh dưỡng như vitamin giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hàm lượng tinh bột có trong yến mạch thấp nên những người đang lo lắng về một cơ thể quá cân sẽ hoàn toàn yên tâm khi dùng chúng. Để thay đổi món ăn mỗi ngày, bạn có thể cho gạo lức, bắp…vào khẩu phần ăn cũng rất tốt.

Rau củ quả

Là loại thực phẩm luôn luôn được chuyên gia đề nghị trong một chế độ ăn uống là cách giảm cân hữu hiệu. Chúng chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp điều hòa lượng đường trong cơ thể và nhuận tràng. Vitamin và khoáng chất giúp cho quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa. Đường trong các loại quả cũng ít và có lợi hơn so với trong nước ngọt, bánh kẹo… Và cần lưu ý khi ăn trái cây, sẽ tốt hơn rất nhiều lần nếu bạn ăn trái cây luôn vỏ (táo, nho…). Đối với cam, bưởi bạn không nên ép lấy nước uống mà nên ăn cả múi vì nước ép chỉ có vitamin và đường, trong khi ăn cả múi giúp bạn bổ sung thêm chất xơ – giúp kiềm hãm đường.

giảm cân bằng cách tập thể dục

Kết hợp tập luyện thể dục hợp lý

Những cách giảm cân trên sẽ phát huy hiệu quả tối đa khi bạn kết hợp nó với một chế độ luyện tập hợp lý. Tập thể dục giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, việc luyện tập giúp đào thải mỡ thừa trong cơ thể thông qua các tuyến mồ hôi. Dành ra mỗi ngày ít nhất khoảng 30 phút để luyện tập kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình lý tưởng.

Theo: Nguyễn Phượng
 Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

https://suatcomcongnghiep.vn/tin-tuc/cach-giam-can-bang-che-do-an-uong-lanh-manh/